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Comment manger pendant la séance pour montrer un bon résultat
Dernière revue: 23.04.2024
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Les chercheurs ont montré que les capacités intellectuelles dépendent de la qualité de la nutrition. Il est particulièrement important d'observer le régime correct pour les étudiants. La session à l'école impose des exigences élevées sur l'efficacité des élèves et leur activité mentale. Comment est-il nécessaire de manger pendant les examens pour montrer un bon résultat?
Évitez les repas inefficaces et irréguliers, les collations sur le pouce et la restauration rapide, par exemple sous forme de pizza et d'une bouteille de Coca-Cola. Un tel régime, bien sûr, vous permet de gagner du temps, mais ne contribue pas à maintenir le corps dans un état efficace.
Essayez d'exclure du menu les produits de viande, ainsi que le sucre, pour le temps de la participation aux activités de formation de contrôle. La nourriture devrait être riche en calories, mais légère. La consommation de sucre et de produits, dans laquelle il entre, entraîne une brève augmentation des capacités intellectuelles, car le sucre se précipite instantanément dans le sang. Mais cet effet passe rapidement, car bientôt dans le sang est jeté l'insuline, "dévorant" le sucre, et après quelques minutes, son niveau sanguin est réduit.
Dans la matinée, choisissez un repas modéré, qui comprend du pain, du riz, des haricots, du muesli et des noix. Ces produits contiennent des polysaccharides libérés plus lentement que le sucre. Après 15-20 minutes, vous vous sentirez frais et joyeux. Si vous avez un travail mental, il est beaucoup plus utile de vous rafraîchir avec un petit pain qu'avec des bonbons.
Veillez à ce que dans votre alimentation étudiante inclus des protéines d'origine végétale. Ils sont dans la bonne quantité contenue dans les pois et les haricots. Ils peuvent être ajoutés à différents plats en quantités raisonnables.
Inclure les vitamines et les minéraux dans les produits. Ces composants de la nutrition contribuent à un meilleur flux de processus dans le cerveau. Le besoin de vitamines est plus élevé que le travail mental plus difficile que vous avez. Les deux principaux éléments dont un étudiant a besoin sont les vitamines B et le fer. Ces éléments se trouvent dans les céréales, les pommes et les épinards.
Effectuez la condition principale - définissez le mode d'alimentation correct pour la session. Essayez de ne pas trop manger, surtout à la fin de la journée et avant le stress mental. La digestion active des aliments entraîne l'afflux de sang vers le système digestif et, par conséquent, l'écoulement du cerveau. Après un repas copieux, l'activité intellectuelle ralentit généralement.
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