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Coeur en santé: produits qui abaissent la tension artérielle
Dernière revue: 23.04.2024
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L'augmentation de la pression artérielle au fil du temps peut entraîner le développement d'une angine de poitrine, d'une insuffisance cardiaque et d'une crise cardiaque. Afin de réduire les risques et de maîtriser l'hypertension, il est important de savoir quels produits contribuent à abaisser la tension artérielle.
Verts frais
Le romarin frais, l'aneth, le persil, la sauge, l'origan et le thym sont riches en antioxydants et peuvent aussi remplacer le sel et le sucre, agissant comme des assaisonnements naturels et sains. Ils contiennent de l'acide folique, des vitamines B, du carotène, ainsi que des sels de potassium, de calcium, de phosphore et de fer.
Haricots noirs
En outre, que le haricot est un produit alimentaire très utile, il peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'hypertension. Les haricots noirs sont une source d'acide folique, d'antioxydants, de magnésium et de fibres, qui aident à contrôler le taux de cholestérol et le taux de sucre dans le sang.
Vin rouge
Un petit vin rouge sec ne fait pas mal. Le resvératrol et les catéchines sont des antioxydants présents dans le vin rouge et protègent les parois des artères. En outre, le vin augmente le niveau de bon cholestérol. Cependant, soyez prudent, l'abus d'alcool peut entraîner des conséquences négatives et des problèmes cardiaques.
Oranges
Dans de nombreux agrumes, en particulier les oranges contiennent hespéridine - bioflavonoïdes naturels, ce qui contribue à maintenir l'élasticité et la résistance de la paroi vasculaire en raison de la stimulation de la formation de collagène au niveau des parois capillaires. En plus de cela, il aide à abaisser la tension artérielle.
Poisson
Le poisson marin contient des acides gras oméga-3 qui réduisent le risque de troubles du rythme cardiaque entraînant la mort prématurée. Les experts vous conseillent d'inclure dans le régime du saumon, du hareng, des sardines et du maquereau et de manger du poisson au moins deux fois par semaine.
Yogourt
Normaliser la pression artérielle et de fournir une contractilité stable du cœur aidera le yogourt dégraissé, en particulier, c'est l'équilibre des deux minéraux qui composent sa composition - le potassium et le calcium. Il est conseillé de ne pas manger de yogourt avec des additifs, il est préférable d'y mettre des fruits frais ou des baies.
Huile d'olive
L'huile d'olive est riche en antioxydants - polyphénols, ainsi que les gras monoinsaturés. Mais 100% est absorbé par le corps. Contrairement aux graisses animales, les acides gras insaturés réduisent le taux de glycémie et préviennent les maladies vasculaires et cardiaques.
Noix
Une petite poignée de noix aidera quotidiennement à réduire le cholestérol et à réduire l'inflammation dans les artères cardiaques. Les acides gras monoinsaturés et les fibres oméga-3 sont également présents dans la composition des noix.
Amandes
Dans les amandes contiennent des acides gras monoinsaturés - bon cholestérol. L'utilisation d'amandes aide à réduire le taux de mauvais cholestérol. Ils contiennent également des fibres, des protéines, du magnésium, du potassium et de la vitamine E.
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Thé vert
Le thé vert est très utile pour le corps, car il contient de fortes doses d'antioxydants qui empêchent le vieillissement du corps. En outre, le thé vert réduit le risque de blocage des vaisseaux sanguins avec le cholestérol.
Chocolat noir
Seulement deux morceaux de chocolat noir par jour peuvent abaisser la tension artérielle. Les flavonols, qui font partie du chocolat, dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui aide à normaliser la pression artérielle.