Les 9 habitudes d'une famille en bonne santé

Nos habitudes influencent grandement la qualité de notre vie, elles peuvent nous rendre à la fois heureux et malheureux, sains et faibles.

Nous voulons partager avec vous de bonnes habitudes qui aideront tous les membres de la famille à rester en bonne santé et heureux.

Ne meurs pas de faim

Ne vous affamez pas et essayez de toujours prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner aux mêmes heures. Les nutritionnistes affirment que si vous ne mangez pas régulièrement et sautez des repas sans augmenter votre taux de ghréline, l'hormone de la faim, vous vous ruerez sur la nourriture avec avidité, ce qui n'a rien de bénéfique. Il faut environ une demi-heure pour que le taux de ghréline augmente, et pendant ces 30 minutes, on consomme généralement beaucoup de calories supplémentaires. Par conséquent, faites de repas réguliers votre règle absolue.

Le petit-déjeuner et le déjeuner sont obligatoires

Ce sont des repas essentiels qui vous donnent force et énergie pour toute la journée. Il est donc conseillé de choisir un petit-déjeuner et un déjeuner aussi riches et nutritifs que possible. Cependant, n'oubliez pas que les gâteaux et les tartes au petit-déjeuner sont à proscrire. Le meilleur moyen de commencer la journée est de manger un bol de flocons d'avoine. Si vous n'en avez pas envie depuis l'enfance, essayez de diversifier ce plat avec des fruits, des noix ou, au contraire, de le préparer salé. Il en va de même pour le déjeuner: se contenter de sandwichs n'est pas la meilleure option; mieux vaut un bol de soupe.

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Activité physique à la maison

La plupart des personnes occupées n'ont pas le temps d'aller à la salle de sport. Il est donc essentiel de trouver une alternative, surtout si vous avez un travail sédentaire. Il existe une solution: s'entraîner à la maison ou, si possible, au travail. Vingt minutes par jour et des exercices très simples, comme la corde à sauter, des échauffements de base et des pompes, suffisent.

Sélection de produits

En préparant à l'avance une liste des produits nécessaires, vous gagnerez un temps précieux au supermarché et réduirez le risque d'acheter des produits inutiles. En passant devant les rayons aux emballages colorés, on a envie de tout acheter d'un coup, et malgré nos réticences, on se tourne vers les biscuits, les barres chocolatées ou les chips. Si vous venez au magasin avec un enfant, c'est la garantie d'avoir quelque chose de bon dans votre panier, mais pas du tout sain. Essayez donc de vous débarrasser de l'habitude d'aller au magasin et de vous souvenir de vos achats: planifiez vos achats à la maison.

Dîner tous les soirs

De préférence en famille, où vous pourrez partager vos impressions de la journée, écouter les enfants et simplement passer une agréable soirée. Selon les psychologues, les repas partagés, qu'il s'agisse du dîner, du déjeuner ou du petit-déjeuner, renforcent les liens familiaux et créent une harmonie émotionnelle entre les membres.

Passer du temps ensemble

Si vous n'avez pas le temps de vous détendre activement en semaine, essayez de sortir en famille le week-end, à la campagne ou simplement pour une promenade. Cela vous permettra de faire une pause dans vos soucis quotidiens et de vous détendre en compagnie de vos proches.

Dites-vous bonne nuit

S'il y a de jeunes enfants à la maison, prenez l'habitude de leur lire une histoire avant de dormir. Les adolescents ont également besoin de l'attention et de la participation de leurs parents. Discutez avec votre fils ou votre fille; il ou elle aura peut-être envie de vous confier ses problèmes.

Avant de se coucher

Aérez la pièce où vous dormez, car l'air étouffant peut perturber le sommeil et, le matin, une nuit blanche se reflétera sur votre visage. Si vous n'arrivez pas à vous endormir, mieux vaut prendre un livre: cela vous détendra et chassera les pensées inutiles.

Sexe de qualité

Les psychologues affirment que les rapports sexuels réguliers ajoutent trois ans à la vie d’une personne et sont également la clé de relations familiales solides.