5 stratégies utiles pour la perte de poids

Une recette universelle pour combattre les kilos excédentaires est connue de tous: il y a moins à manger, plus à s'entraîner. Cependant, cela ne donne pas toujours le résultat tant attendu. La clé du succès consiste à combler le fossé entre les résultats que vous voulez atteindre et ce que vous faites maintenant. Dans ce cas, un bon service peut servir de stratégie pour aider à réaliser ce qui est désiré.

Ainsi, nous présentons 5 stratégies avec lesquelles vous pouvez devenir plus sain, plus joli et plus mince, et en même temps en faire votre mode de vie.

Stratégie # 1

Définir des objectifs spécifiques

Lorsque nous nous fixons un objectif pour perdre du poids, nous condamnons immédiatement tout notre plan à l'échec. Il y a une grande différence de motivation. Par exemple, si nous nous fixons un chiffre spécifique - pour perdre 10 kilogrammes, alors notre cerveau perçoit cela comme un signal d'action et jette toute la force du corps pour lutter contre le surpoids. La même chose peut être dite à propos de la nutrition. Apprenez à vous fixer des tâches abstraites, telles que «je ne mange pas de farine et je mangerai plus de fruits», à savoir «je veux manger des fruits 3 fois par jour», en précisant même les portions qui seront consommées. Ainsi, votre corps obtient plus de motivation, et donc il y aura plus de chances de succès.

Stratégie # 2

Faire un plan de menu "festif" et "vacances"

Pendant les vacances ou les week-ends, lorsque nous nous permettons de nous détendre un peu, tous les efforts pour se débarrasser des kilos en trop peuvent être biffés à la fois. Assis à une table pleine de plats variés, la tentation peut être si forte que nous-mêmes sans nous en apercevoir, nous gorgeant sur la ficelle, puis notre conscience commence à nous tourmenter. Pour éviter ces extrêmes, n'hésitez pas à discuter à l'avance avec vous-même de ces plats qui ne causeront pas de dommages significatifs à votre plan de perte de poids. Par exemple, si vous allez en visite, permettez-vous d'essayer des plats et des gâteaux (si vous avez envie de sucré). Selon les scientifiques, cette méthode fonctionne très bien et augmente les chances de succès 3 fois.

Stratégie # 3

Célébrez vos progrès

Assurez-vous de noter vos progrès, le cas échéant. Ceci est très important pour le maintien du régime alimentaire et de l'exercice. Si vous prévoyez perdre 10 kilos et que 2 d'entre eux sont déjà en retard, concentrez-vous sur les huit autres. Si vous vous félicitez à l'avance, tout le processus peut mal tourner. Un sentiment d'accomplissement peut noyer tous les arguments de l'esprit et tout gâcher.

Stratégie # 4

Soyez réaliste et optimiste en même temps

Crois en toi et ta force, mais n'oublie pas qu'il est beaucoup plus facile de prendre du poids que de s'en débarrasser plus tard. Sachez que la lutte ne sera pas facile et exigera du temps, de la force et du caractère volontaire. Cependant, si vous n'êtes pas paresseux et faites tout correctement, alors le succès est assuré.

Stratégie # 5

Renforce ta volonté

La capacité de contrôler vos désirs est très similaire à celle des muscles - elle doit également être entraînée, renforcée et augmentée. Par exemple, si vous avez l'habitude de vous asseoir penché sur une table, forcez-vous à vous redresser, contrôlant ainsi vos actions.

Ce sont de petits pas sur la route de la maîtrise de soi, qui va jouer en votre faveur, vous permettant de garder en laisse courte tous nuisibles à la forme du désir, comme trop manger, le désir de manger savoureux, mais nuisibles, ainsi que paresseux et le tabagisme.