Massage abdominal avec jarres à vide

Se débarrasser de la graisse abdominale n'est pas si simple. Toutes les femmes le savent. La nature a fait en sorte que les réserves de graisse féminines s'accumulent sur le ventre et laissent cette zone en retrait. Parmi les techniques permettant d'obtenir un ventre plat sans effort physique, le massage abdominal sous vide est très populaire actuellement.

Les ventouses, autrefois très répandues comme remède kinésithérapeutique à domicile contre la toux, ont perdu leur prestige. Cependant, les cosmétologues s'en sont souvenus et utilisent le vide qu'elles créent pour lutter contre les amas graisseux dans les zones à problèmes, notamment au niveau du ventre et de la taille.

Si vous doutez encore de la possibilité d'effectuer un massage sous vide du ventre, la réponse est oui. Bien sûr, comme tout effet sur le corps, cette procédure présente un certain nombre de contre-indications, que nous aborderons ci-dessous. La plupart sont temporaires. L'effet du vide sur la peau et les tissus sous-cutanés permet d'éliminer non seulement les amas graisseux, mais aussi la stagnation des fluides, qui donne à la surface de la peau un aspect vallonné. Le massage avec des ventouses favorise l'écoulement du liquide des couches superficielles des tissus vers le canal lymphatique, d'où il sera naturellement évacué. Ainsi, comme l'assurent les promoteurs de cette méthode, les réserves sous-cutanées disparaîtront rapidement et de manière notable, la peau redevenant uniforme, lisse et élastique.

Bien sûr, le plus simple est de contacter des spécialistes en institut de beauté. Ils vous proposeront un massage abdominal par ventouses. D'après les avis, la procédure est très efficace, simple et ne nécessite pas de préparation. Cependant, le massage abdominal par ventouses peut être réalisé seul, sans quitter votre domicile, ce qui vous permettra d'économiser non seulement de l'argent, mais aussi du temps.

La première séance de massage par ventouses dure un mois et demi. 10 à 12 séances seront effectuées pendant cette période. Le résultat devrait déjà être visible. Par la suite, vous pourrez entretenir votre silhouette régulièrement, en consacrant une semaine sur deux ou trois mois à la procédure. La fréquence idéale est d'une séance tous les deux jours. Des pauses plus longues et irrégulières sont autorisées.

Pour accroître l'efficacité du massage par ventouses, il peut être associé à des exercices physiques visant à renforcer les muscles abdominaux, à un régime pauvre en glucides et à d'autres techniques. Cependant, il est très efficace seul et, surtout, il agit directement sur les zones à problèmes du corps.

Indications pour la procédure

La présence de dépôts de graisse indésirables sur le ventre et la taille, une peau inégale et flasque, des vergetures, des cicatrices et des marques récemment apparues, un ventre affaissé - toute notre insatisfaction quant à l'apparence de notre ventre en l'absence de contre-indications peut devenir une raison de recourir à cette procédure.

Les personnes en surpoids peuvent recourir au massage abdominal sous vide pour perdre du poids, en association avec une alimentation hypocalorique, des exercices physiques et d'autres types de massages (acupuncture, hydromassage, pincements, thermothérapie). Les femmes minces ne font pas exception: elles peuvent également avoir un excès de graisse abdominale dont elles souhaitent se débarrasser. Dans ce cas, ce type de massage est efficace car il agit localement sur la zone concernée.

Le massage abdominal sous vide après un accouchement est recommandé pour éliminer l'excès de graisse et les vergetures et restaurer l'abdomen à son état initial. C'est particulièrement vrai après une césarienne, où non seulement un ventre affaissé et souvent des vergetures persistent, mais aussi des cicatrices. Les interprétations divergent quant au délai écoulé depuis l'accouchement. Certaines sources indiquent un délai de deux à trois semaines, tandis que d'autres évoquent au moins deux mois. L'absence de complications post-partum est constatée dans toutes les sources. Il est donc conseillé à la femme de se tenir compte de son état et de respecter une période minimale d'abstinence. En cas de doute, elle peut consulter un gynécologue. Après une césarienne, il est conseillé d'attendre deux à trois mois et de recourir à un massage professionnel. La convalescence post-partum est effectuée avec précaution et en douceur.

Le massage abdominal anticellulite sous vide est considéré non seulement comme un soin esthétique, mais aussi thérapeutique. Son effet thérapeutique est la normalisation du transit intestinal, l'activation des processus métaboliques et la décongestion des organes abdominaux.

Vous pouvez obtenir un effet raffermissant sur l'abdomen et éliminer les amas graisseux sans ventouses, en créant un vide grâce à des exercices de respiration. Le massage abdominal par le vide, associé à la respiration, est pratiqué par les culturistes. L'exercice le plus simple, le « vacuum », est considéré comme plus efficace par ses adeptes que le massage par ventouses. Il ne présente pratiquement aucune contre-indication, hormis un déjeuner copieux, une grossesse ou une opération récente. Les experts en fitness estiment qu'il est nécessaire de commencer par renforcer les muscles abdominaux en effectuant des rétractions abdominales simples, puis de passer au massage par ventouses. Cela permettra d'éviter les blessures aux organes internes, qui surviennent parfois chez les femmes particulièrement assidues et aux abdominaux fragiles.

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Préparation

Si vous envisagez une séance de massage sous vide, il est recommandé de nettoyer votre peau au sauna ou au spa la veille pour un effet optimal. Si vous souhaitez vous confier à des professionnels, cela suffit. Tout au long du traitement, il est important de suivre des règles simples: évitez les boissons alcoolisées, l'eau gazeuse sucrée, les pâtisseries et les confiseries, et buvez environ deux litres d'eau par jour.

Ceux qui décident de pratiquer cette procédure à domicile doivent se procurer du matériel. Achetez des bocaux spéciaux en pharmacie. Il peut s'agir de bocaux médicaux en verre (certains en possèdent peut-être). Leur avantage est leur durabilité. Ils sont bien aspirés et maintiennent le vide, car ils ne se plient pas dans les mains. Cependant, leur utilisation nécessite une certaine habileté à créer le vide. L'oxygène est extrait du bocal à l'aide d'un coton-tige imbibé d'alcool posé sur une mèche.

Il est beaucoup plus facile d'utiliser des ventouses de massage fabriquées dans d'autres matériaux: silicone - un vide est créé en pressant la ventouse (lorsqu'elle est relâchée, elle est aspirée); caoutchouc - elles fonctionnent de la même manière, mais elles sont chauffées en les plongeant dans de l'eau chaude avant utilisation afin que le caoutchouc devienne plus élastique; plastique - vendues complètes avec une poire en caoutchouc pour pomper l'air (elles laissent le plus souvent des ecchymoses).

Vous aurez également besoin d'un gommage et d'une huile aux propriétés anticellulite. Vous pouvez préparer vous-même l'huile avec de l'huile de pépins de raisin, de pêche ou d'olive. Pour cela, ajoutez cinq gouttes d'huiles essentielles de menthe, de pamplemousse, de bergamote et d'amande (deux ou trois variétés au choix) à 30 ml d'huile essentielle de votre choix. Les huiles essentielles de jojoba ou de géranium conviennent également. Mélangez la base avec les gouttes aromatiques ajoutées. L'huile est prête.

Il est conseillé de commencer par quelques exercices pour renforcer les abdominaux, puis de prendre une douche chaude. Après vous être échauffé, appliquez un gommage sur votre ventre directement dans la salle de bain, massez dans le sens des aiguilles d'une montre et rincez à l'eau tiède. Séchez-vous avec une serviette, allongez-vous à plat, appliquez de l'huile de massage sur votre ventre et commencez le massage. Il est important de bien lubrifier le ventre avec de l'huile, et non vos mains. Pour éviter que les bocaux ne vous glissent des mains, vous pouvez les essuyer soigneusement avec une serviette sèche préparée à l'avance.

Si vous n'avez pas le temps, vous pouvez réduire la procédure préparatoire au minimum: essuyez la peau de votre ventre avec une lotion nettoyante ou de l'alcool et appliquez de l'huile.

Technique massage abdominal sous vide

Le massage abdominal par rouleaux sous vide est une procédure pratiquée en institut. Les accessoires, faisant office de canettes, sont équipés de rouleaux qui massent la surface du corps grâce au vide créé. Cette procédure améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux cutanés, favorisant ainsi la détoxification, un meilleur drainage et une réduction des gonflements. Plusieurs procédures améliorent certainement l'apparence de la peau. Cependant, le massage abdominal par rouleaux sous vide ne produit pas l'effet escompté, sans une activité physique accrue et un régime sans glucides. Au moins, dans un institut réputé, le massage abdominal sera réalisé dans le respect de toutes les règles et, même si toutes les attentes ne sont pas satisfaites, le résultat sera visible. Comment réaliser correctement un massage abdominal par rouleaux sous vide? Les professionnels le savent, de nombreuses vidéos sur Internet le décrivent. Attention toutefois à ne pas vous faire de mal.

Sur les forums, certaines femmes partagent l'expérience suivante: avant de se faire masser soi-même, il est conseillé de faire plusieurs séances en salon, d'observer attentivement le geste du spécialiste, d'évaluer ses sensations, et de commencer ensuite l'auto-massage. Il y a une part de raison dans tout cela, mais c'est à vous de décider.

Alors, les outils et le corps sont préparés – commençons le massage sous vide de l'abdomen à la maison.

Tout d'abord, appliquez une bombe sur le ventre lubrifié avec de l'huile anticellulite, à gauche ou à droite du nombril (mais pas sur la ligne blanche au milieu du ventre) et commencez à décrire des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre. Veillez à ce que la peau ne soit pas soulevée de plus de 15 mm à l'intérieur de la bombe. Au début, la bombe se détachera du corps et glissera des mains, mais avec le temps, le processus s'améliorera. Aucune douleur ne devrait être ressentie pendant la procédure. Si une douleur apparaît, déplacez la bombe.

Ensuite, vous pouvez essayer de faire des cercles dans la même direction, mais avec deux canettes, en les attachant de chaque côté du nombril.

Autre mouvement: fixez les aérosols de chaque côté de la ligne blanche de l'abdomen, déplacez-les latéralement, puis retirez-les et, en les fixant un peu plus haut, répétez le mouvement. Vous pouvez faire des zigzags avec les aérosols de chaque côté de la ligne blanche. N'abaissez pas l'aérosol dans la région pubienne; massez l'intérieur des cuisses et la région poplitée.

La séance complète devrait durer environ un quart d'heure. Après les exercices, couvrez-vous d'une couverture ou d'un tapis et allongez-vous pendant au moins un quart d'heure.

Une alternative au massage par ventouses est l'exercice « Vacuum ». Il peut être pratiqué sans préparation préalable. Créer un vide par la respiration et les muscles abdominaux est absolument sans danger pour le corps. Il est rapide et plus efficace qu'un massage. Vous pouvez combiner ces deux techniques.

Commencez par cet exercice à quatre pattes. Expirez tout l'air de vos poumons et rentrez le ventre au maximum. Essayez de maintenir cette position le plus longtemps possible (au début, pas plus de 20 à 30 secondes), en comptant jusqu'à votre tête. Détendez-vous cinq à sept secondes, respirez et répétez l'exercice en rentrant le ventre plusieurs fois, en vous reposant après chaque contraction.

L'étape suivante consiste à réaliser l'exercice dans la posture suivante: à genoux, redressez-vous, posez les mains sur les genoux, expirez et maintenez le vide aussi longtemps que possible. Répétez plusieurs fois, en vous reposant entre chaque mouvement.

La dernière étape consiste à maintenir le vide en position assise. Augmentez progressivement la durée et la fréquence des répétitions. Cependant, n'allez pas jusqu'à l'absurde: si après l'exercice vous ressentez des vertiges ou si votre respiration est rapide, c'est que vous avez exagéré et devez réduire la durée de la retenue.

Contre-indications à la procédure

Absolu: grains de beauté et taches pigmentaires sur la peau dans les zones de massage proposées, hypertension, maladies mentales, maladies systémiques chroniques graves.

Relatif: grossesse, menstruation, période post-partum et postopératoire, néoplasmes, atteinte à l'intégrité de la peau, état fébrile aigu, maladies aiguës et chroniques des organes pelviens et du péritoine, saignements, varices, thrombophlébite, augmentation de la perméabilité des parois vasculaires.

Il n'est pas recommandé d'effectuer une séance de massage par ventouses si vous ressentez une gêne au niveau de la région abdominale, des troubles dyspeptiques, une sensation aiguë de faim ou après avoir mangé (au moins deux heures doivent s'écouler).

Si vous avez des doutes sur votre état, consultez votre médecin.

L'exercice de « vide » est déconseillé en cas de récidive aiguë d'ulcère gastroduodénal, pendant la grossesse et les règles. Soyez prudent en cas de gros ventre, de faiblesse musculaire abdominale, de maladies respiratoires, cardiaques ou vasculaires, de maladies des organes adjacents au diaphragme ou de hernies péritonéales.

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Conséquences après la procédure

Si vous ne présentez aucune contre-indication au massage sous vide, ses résultats ne peuvent être que positifs: l'excès de liquide intercellulaire est éliminé et l'œdème sous-cutané disparaît, la respiration épidermique est améliorée, la circulation sanguine est activée et la peau retrouve un teint plus uniforme et plus sain. De plus, le tonus musculaire et de tous les organes internes est renforcé, la fonction intestinale s'améliore et le tour de taille diminue.

Les complications les plus fréquentes après l'intervention sont les hématomes sous-cutanés (ecchymoses). Les partisans de cette méthode assurent que dès que la peau s'habituera à ce type d'impact, les ecchymoses disparaîtront. Là encore, il faut se laisser guider par son ressenti: le massage par aspiration n'est pas une panacée. Il existe d'autres types de massage plus doux, comme l'eau ou la respiration. Avec ces types de massage, les ecchymoses n'apparaissent pas.

Les sceptiques affirment que les femmes ayant des muscles abdominaux faibles peuvent avoir des blessures aux organes internes, cependant, de tels cas ne sont pas connus avec certitude.

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Soins après la procédure

Il n'y a pas de règles spécifiques pour les soins après un massage sous vide. Il est simplement recommandé d'appliquer une crème anticellulite sur le ventre après la séance et de ne pas se lever immédiatement pour reprendre ses activités quotidiennes, mais de se couvrir chaudement, de s'échauffer et de s'allonger pendant au moins un quart d'heure (voire plus).

Les avis sur le massage sous vide sont généralement enthousiastes. Il n'y a pratiquement pas de mécontents; beaucoup constatent un affinement de la taille, une peau plus élastique et un ventre plus ferme. Cependant, les femmes ne se limitent généralement pas au massage, mais suivent également un régime et font des exercices pour les abdominaux.

Le massage sous vide de l'abdomen est également accueilli favorablement par les médecins, qui notent son effet thérapeutique et son action anti-œdémateuse.

Il convient de rappeler une fois de plus les recommandations d'assister au moins une fois à une séance de massage matériel avant de pratiquer de manière indépendante à la maison, ce qui n'est pas dénué de sens.

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