Exercices pour raffermir les muscles du visage

On admire souvent avec envie la silhouette tonique des athlètes et des jeunes qui s'entraînent en salle de sport: leur ventre est ferme et les muscles de leurs bras et de leurs jambes sont bien visibles. Mais cela ne leur arrive pas spontanément, c'est le fruit d'un travail acharné. Le visage est aussi composé de muscles, et pour qu'il soit beau et élastique, les cosmétiques et les soins ne suffisent pas; il faut les entraîner. Pour cela, il est essentiel de connaître leur anatomie et de pratiquer des exercices pour raffermir les muscles du visage.

Gymnastique pour le lifting du visage

Les muscles du visage ont un impact significatif sur le relief de la peau. D'un côté, ils sont attachés à l'os, de l'autre aux muscles ou à la peau adjacents. Réagissant à diverses émotions: joie, rire, colère, irritation, ainsi qu'aux irritants thermiques, aux odeurs et aux sons, ils se contractent, mettant la peau du visage en mouvement. Cela entraîne la formation de rides et un étirement excessif. Un lifting quotidien de 5 à 10 minutes n'aura pas d'effet immédiat, mais augmentera le tonus musculaire, les renforcera, augmentera la tension cutanée, clarifiera l'ovale du visage et contribuera à l'accumulation de collagène et de protéines, responsables de l'élasticité de la peau.

Il est conseillé de commencer la gymnastique par un échauffement musculaire. Pour cela, il faut prononcer les voyelles « a », « e », « o » et « i » jusqu'à ce qu'une vague de chaleur parcoure le visage. Voici les exercices:

• Asseyez-vous sur une chaise, penchez la tête en arrière au maximum, tirez la lèvre vers le haut pendant 5 à 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 3 fois.
• enroulez vos bras autour de vous, tirez votre tête vers le haut aussi loin que possible, prenez une profonde inspiration, retenez-la pendant 10 à 15 secondes, expirez et revenez à la position de départ;
• en forçant, abaissez les coins de vos lèvres jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué;
• serrez le crayon avec vos lèvres et écrivez des chiffres et des lettres dans l'air, faites-le pendant 3 minutes, puis répétez après un repos;
• Étirez votre tempe vers votre épaule tout en résistant au mouvement avec la paume de votre main. Maintenez votre tête de chaque côté pendant 10 secondes.
• Placez vos paumes sur vos joues de manière à ce que vos oreilles soient entre votre pouce et votre index. Gonflez vos joues en résistant avec vos paumes. Répétez l'exercice 6 fois.
• ouvrez la bouche, tirez vos lèvres vers l'intérieur, poussez votre menton vers l'avant et contractez les muscles, résistez avec votre index, puis détendez-vous et faites cela 10 fois;
• Pour renforcer les muscles hyoïdes et mandibulaires, serrez les poings sous le menton résistant. À ce moment, la bouche ouverte, la langue appuie sous la rangée inférieure de dents et se tend. L'exercice dure 10 secondes, répétez jusqu'à 10 fois.

Le plus important est que les exercices de lifting soient effectués régulièrement, puis, en combinaison avec des soins appropriés à l'aide de produits cosmétiques, la diligence sera récompensée et les signes de vieillissement seront reportés à une date ultérieure.

Yoga pour le lifting du visage

Le concept de « yoga » englobe non seulement les exercices physiques, mais aussi la capacité à s'immerger dans un état d'esprit particulier qui apporte l'harmonie à l'âme humaine. Le yoga pour un lifting n'est pas synonyme de gymnastique: il implique relaxation, apaisement, détente et équilibre mental. Une séance de yoga comprend méditation, massage, prise de conscience de soi et relaxation. Les cours stimulent la production de collagène, renforcent les muscles du visage et vous apprennent à contrôler vos émotions, ce qui permet d'atténuer les rides d'expression et de soulager les tensions musculaires. Un quart d'heure de pratique quotidienne donnera des résultats visibles en 2 à 3 semaines. Pour améliorer l'ovale du visage, voici quelques exercices:

• pliez vos lèvres comme pour un baiser, étirez-les vers l'avant et maintenez cette position pendant quelques secondes;
• Prenez une grande inspiration et faites-la rouler dans votre bouche.

Les muscles du visage seront renforcés par:

• Le pouce repose sur l'arcade sourcilière et l'index au-dessus du sourcil. Appuyez dessus et essayez d'ouvrir davantage les yeux.
• soutenez votre menton avec vos mains, appuyez vers le bas et essayez en même temps de tourner la tête sur les côtés et vers l'avant;
• Tapotez vos joues et votre menton avec vos paumes jusqu'à ce qu'ils deviennent rouges.

La meilleure façon de commencer le yoga pour le lifting du visage est de rejoindre un groupe dirigé par un gourou ou de regarder des didacticiels vidéo en ligne.

Remuez vos oreilles pour relever votre visage

Les experts affirment qu'un exercice efficace pour lifter le visage consiste à remuer les oreilles. Cela étire le casque tendineux et, avec lui, la peau du visage. Pour une esthétique optimale, il est essentiel d'apprendre à le faire. Première méthode: enfilez des lunettes qui glissent sur l'arête du nez et essayez de relever les branches avec vos oreilles. Si vous n'y parvenez toujours pas, appuyez vos oreilles contre votre tête avec vos doigts et poussez-les en direction des muscles. Il y en a trois: de l'avant de l'oreille vers l'œil, de son sommet vers le haut, et de l'arrière vers le côté.

Lifting du visage « Revitonika »

La méthode de correction faciale « revitonika » est considérée comme un substitut équivalent à la chirurgie plastique. Elle repose sur la correction des muscles du visage et du corps par des manipulations spécifiques et des exercices réguliers. Elle active le mécanisme de rajeunissement du corps et restaure ses fonctions altérées en libérant les pincements musculaires des muscles masticateurs et faciaux, en activant la circulation sanguine et en éliminant l'excès de liquide de l'espace intercellulaire des tissus du visage et du cou. Les exercices et les connaissances visent à éliminer les ridules d'un visage jeune et à le restaurer à l'âge avancé. La méthode « revitonika » utilise des principes ostéopathiques basés sur la palpation de la colonne cervicale et du visage. En améliorant les contours, la « revitonika » a un effet bénéfique sur le bien-être général: la tension artérielle diminue, les maux de tête disparaissent et la vision s'améliore. En résumé, elle déclenche les processus d'auto-régénération et d'auto-guérison. Seul un professionnel peut effectuer le lifting ostéopathique « revitonika » et ce n'est pas bon marché, mais le résultat sera une ligne de mâchoire claire, l'affaissement disparaîtra, le double menton sera réduit et un véritable effet rajeunissant apparaîtra.

Lifting du visage avec exercices énergétiques

Les exercices énergétiques pour le lifting du visage se pratiquent chaque matin au lit, au réveil. Commencez allongé sur le dos, les yeux fermés, en frottant vos paumes l'une contre l'autre, car elles contiennent de puissants centres énergétiques. Dès que vous ressentez une chaleur et des picotements, portez vos mains à votre visage et, sans les toucher, déplacez-les dans le sens des lignes de massage: du menton aux tempes, derrière les oreilles, de la base du cou au menton. En méditant, imaginez mentalement que la peau se raffermit. Répétez ces mouvements pendant au moins 2 minutes. Ensuite, posez vos mains sur vos cheveux et, en les pressant contre votre tête, laissez-les se rassembler à l'arrière de votre tête, comme pour faire un nœud. Quelques minutes suffisent pour un bienfait inestimable pour la peau de votre visage.

Une autre série d’exercices énergétiques, appelés « massage slave ancien », comprend les actions suivantes:

• Sur un visage propre, sur le point situé au-dessus de l'arête du nez, placez le majeur, tapotez légèrement et effectuez des mouvements circulaires concentrés, en étendant l'amplitude jusqu'à la racine des cheveux. Répétez l'opération sept fois ou plus.
• à partir du même point, en utilisant les deux majeurs, dessinez des rayons dans différentes directions: horizontalement, verticalement et en diagonale;
• à l'aide de quatre doigts des deux mains, faites glisser sur le front dans différentes directions jusqu'aux racines des cheveux, en appuyant légèrement sur la tête à l'extrémité;
• du bout du nez, les doigts du milieu le parcourent, les sourcils, en appuyant légèrement sur les tempes;
• dessinez un losange autour des yeux: du coin interne des yeux jusqu'au milieu des sourcils, puis vers le bas jusqu'au coin externe, sous le milieu de l'œil et jusqu'à la position de départ;
• effectuer des mouvements circulaires autour du périmètre de l'os orbitaire;
• appuyez vos paumes sur vos pommettes;
• prenez les lèvres entre le pouce et l'index des deux mains et déplacez-les du centre vers les côtés;
• De la même manière, saisissez le menton en dirigeant les mouvements le long de l’ovale du visage.

Lifting ostéopathique

Le lifting ostéopathique a été évoqué précédemment, mais pour plus de clarté, approfondissons-le. Cette technique n'a pas seulement un effet sur le visage, mais aussi sur l'harmonisation et l'alignement de l'ensemble du corps, car le visage est le reflet de son état: une peau sèche nécessite une circulation sanguine normale, de l'acné et des éruptions cutanées une meilleure digestion, l'élimination des intoxications, un teint terne une détente des vertèbres cervicales. L'ostéopathe effectue des manipulations de la colonne vertébrale, du crâne, du bassin et du visage pendant 30 à 40 minutes. Après la première séance, les rides d'expression sont lissées, la peau est lumineuse et le regard rayonne. Pour un résultat durable, 10 à 12 séances sont nécessaires tous les 3 à 4 jours, suivies d'une correction toutes les deux semaines.