Comment prendre du poids: questions et réponses

Certes, cela peut paraître paradoxal, mais la question « comment prendre du poids » est aussi pertinente pour certains que celle de perdre du poids pour d'autres. La maigreur excessive est un problème comparable à l'obésité.

Nous savons tous que de nombreuses personnes luttent contre le surpoids. D'ailleurs, cela leur coûte beaucoup d'efforts. Des heures d'entraînement intensif en salle de sport, des régimes épuisants – et tout cela juste pour perdre quelques kilos. Il est difficile pour ces personnes d'imaginer que certains, contrairement à elles, rêvent simplement de prendre du poids.

[ 1 ]

Comment prendre du poids et ce dont vous avez besoin pour cela

Une silhouette mince est très belle. C'est ce que la plupart des gens pensent. Et, à vrai dire, ils ont souvent raison. Mais quelle menace recèle une maigreur excessive! De nombreuses femmes, en quête de beauté, tentent de perdre du poids, sans se douter des pièges qui se cachent derrière ce fleuve qui coule vers l'autel de l'idéal féminin. Un faible poids représente une menace pour la santé. Les médecins ont maintes fois souligné que les femmes trop minces peuvent perdre partiellement ou totalement leurs fonctions reproductives, ce qui sera beaucoup plus difficile à restaurer que de perdre du poids. Alors, que faire si vous avez perdu trop de poids? Le plus important est de stimuler votre appétit, car le corps, habitué à de petites portions, n'a pas particulièrement besoin d'être « injecté » fréquemment. Buvez beaucoup de liquides: jus, nectars, eau, voire une bonne bière sans alcool. Mangez souvent, cinq, voire six fois par jour. Mais, et c'est très important, évitez de trop manger, car cela est nocif et ferait plus de mal à votre corps que de bien. Les portions doivent être modérées et ne pas inclure d’aliments excessivement gras.

Si vous ressentez la moindre faim, n'hésitez pas à manger. Évitez de surcharger votre corps, déjà épuisé. Après avoir mangé, reposez-vous. Privilégiez les produits riches en glucides et en protéines. Veillez à ce qu'au moins 50 % de vos repas soient composés d'œufs, de poulet, de poisson et d'autres types de viande. Les fromages et les boissons protéinées sont très sains et savoureux.

En mangeant bien, vous pouvez laisser derrière vous la question « comment prendre du poids » pour toujours?

Comment prendre du poids: un régime spécial

Bien manger est un excellent moyen de prendre du poids. Mais il est important de ne pas en abuser. Prendre du poids pour devenir encore plus obèse ne sert à rien. C'est pourquoi il est important d'adopter une alimentation adaptée, qui vous permettra non seulement d'avoir un corps sain, mais aussi beau.

Au petit-déjeuner, privilégiez un aliment à la fois fromager, nutritif et léger. Les flocons d'avoine sont parfaits, que vous pouvez sucrer avec du miel ou ajouter des noix pour une saveur plus relevée. Une soupe de légumes et une salade conviennent parfaitement au déjeuner. Il est conseillé de consommer de la viande. Les pâtes ou les pommes de terre (de préférence en purée) sont également acceptables. Au goûter, vous pouvez grignoter un yaourt riche en matières grasses pour ne pas avoir l'estomac vide. Une omelette avec un peu de viande est idéale pour le dîner. Il est également conseillé de compléter le menu avec des fruits et légumes (tomates, pommes, poires, etc.).

Pour les personnes extrêmement minces, il est utile de s'entraîner régulièrement en salle de sport. La seule condition est que la série d'exercices vise exclusivement à renforcer la masse musculaire; c'est aussi un excellent moyen de prendre du poids. Avant d'aller à la salle de sport, il est conseillé de consulter un expert qui vous aidera à élaborer une série d'exercices spécifiques.