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Comment prendre du poids: questions fréquemment posées

, Rédacteur médical
Dernière revue: 25.06.2018
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Il est nécessaire de reconnaître que cela semble plutôt paradoxal, mais la question «comment prendre du poids?» Est pour certains la même que la question de perdre du poids pour les autres. La maigreur excessive est le même problème que l'obésité.

Nous sommes tous habitués au fait que tant de gens luttent contre le surpoids. En passant, cela leur coûte beaucoup d'efforts. Passer des heures sur la formation persistante dans la salle de gym, s'asseoir sur les régimes débilitants - et tout cela juste pour jeter au moins quelques kilos. Ces gens peuvent difficilement imaginer que certains, contrairement à eux, rêvent juste de récupérer. 

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Comment prendre du poids et ce qui est nécessaire pour cela

Une silhouette élancée est très belle. C'est ce que la plupart des gens pensent. Et, en vérité, dans la plupart des cas, ils ont raison. Mais quel genre de menace est lourde de maigreur excessive. Beaucoup de femmes, à la poursuite de la beauté, essaient de perdre du poids, mais elles ne se doutent pas des pièges qui se cachent dans cette rivière et qui coulent vers l'autel de l'idéal féminin. Le faible poids est une menace pour la santé. Les médecins ont souligné à plusieurs reprises que les femmes trop minces peuvent partiellement ou complètement perdre la fonction de reproduction, ce qui sera beaucoup plus difficile à restaurer que de perdre du poids. Alors, que devriez-vous faire si vous perdez du poids excessivement? La chose la plus importante est de stimuler l'appétit, car l'organisme, habitué à de petites portions de nourriture, n'exige pas particulièrement qu'on lui «jette» de la nourriture. Buvez beaucoup de liquides: jus, nectars, eau, vous pouvez même avoir une bonne bière sans alcool. Il y a un besoin souvent - cinq ou même six fois par jour. Mais, et c'est très important, ne pas trop manger, car c'est nocif et vous causerez plus de mal que de bien au corps. Les portions doivent être modérées et ne pas inclure d'aliments gras excessifs.

Si vous ressentez la faim la plus facile, vous devez manger quelque chose. N'exposez pas l'organisme précédemment épuisé à des contraintes supplémentaires. Après avoir mangé, assurez-vous de vous reposer. Concentrez votre alimentation sur les aliments riches en glucides et en protéines. Essayez de vous assurer qu'au moins 50% de vos repas sont des œufs, du poulet, du poisson et d'autres viandes. Très utile, ainsi que délicieux sont des produits de fromage et des cocktails de protéines.

Bien manger, vous pouvez définitivement jeter la question "comment prendre du poids"?

Comment prendre du poids: un régime spécial

Une bonne alimentation est un excellent moyen de prendre du poids. Mais il est important de ne pas en faire trop. Il ne sert à rien d'aller mieux avec l'objectif d'une obésité supplémentaire. C'est pourquoi il est important de suivre le bon régime, ce qui rendra votre corps non seulement sain, mais aussi beau.

Pour le petit déjeuner, vous devez nécessairement manger quelque chose de fromage, plus quelque chose de nutritif et léger en même temps. À cet effet, la farine d'avoine est idéale, dont la fraîcheur peut être sucrée avec du miel ou ajouter des noix pour une palette de saveurs plus vives. Pour le déjeuner, une soupe de légumes, ainsi qu'une salade, est appropriée. Il est conseillé de manger de la viande. Autorisé et les pâtes ou les pommes de terre (de préférence purée de pommes de terre). Lors d'une collation, vous pouvez prendre une collation avec du yaourt à forte teneur en matières grasses afin que l'estomac ne reste pas vide. Pour le dîner, une omelette avec une petite quantité de viande est idéale. Il est également conseillé de compléter le menu avec des fruits et légumes (tomates, pommes, poires et autres).

Pour les personnes excessivement minces, il sera utile de travailler régulièrement dans le gymnase. Le seul complexe d'exercices devrait être dirigé uniquement vers le renforcement de la masse musculaire - c'est aussi un excellent moyen de prendre du poids. Avant d'aller à la gym, vous devez consulter un expert qui vous aidera à développer un ensemble spécial d'exercices.

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